Spēle ir kā magnētiska kārta, kas piesaista ar katru klikšķi. Vienreiz, divreiz – īslaicīgi sajūtas kā varbūtība, bet drīz turpina izplūst smagāks spēlējuma smaržu. Skats uz ekrānu kļūst par spoguli, kurš neatspoguļo realitāti, bet tikai ilūziju. Un tas patērē enerģiju, līdz atmiņas kļūst par miglu.
Pagātne nevar tikt atjaunota, bet tagadne – jāveido. Pāmati vienkāršu rīcību: izslēdz viedtālruņa paziņojumus, izņem klaviatūru no rokas. Īsi. Droši. Labi. Tad, kad domā, ka vēl 10 minūšu nav pāri, spied uz “stop”. Varbūt 12, varbūt 30, bet atmiņā – tas jāizdod.
Metodika, ko lieto sportisti: 5 minūšu skats uz ikdienas uzdevumu, pēc tam pārtraukums. Tas darbojas arī šeit – “es varu neizmantot”, “es varu atpūsties”. Lūk, vienkārši: izvēlies konkrētu vietu, kur uz laiku izslēgt internetu, liec telefonus mazākās kastītēs. Atkārto katru rītu. Uz priekšu.
Jau katrs no mums ir saskāries ar tukšu vēlēšanos. Bet atcerēties, ka tas ne vienmēr nozīmē “trūkumu”. Tas var būt signāls, kas pamudina radošumu, ja pareizi to interpretē. Pārvēršot adrenalīnu par treniņu, lai paceltu svarus, no vienkāršas “jāspēlē” uz “jāuzlabo”.
Uzzini lokālus atbalsta grupas, meklē psihologus, kas specializējas uz azartspēļu atkarības. Vienkāršas sarunas ar cilvēkiem, kas jau pārvarējuši – tas dod spēcīgu dzinējošo spēku. Un, ja vajag, izrādi atbalstu saviem tuvākajiem; viņi varēs izturēt stingrāku kontroli, ja viņi uzzinās, kā tu patiesi jūties. Apmeklē azart-speles.com un iegūsti papildu padomus.
Vienkārši, bet bieži aizmirsts – ieraudzīt, kad trauksme vai skumjums nāk, vai tas ir kādā spēlētāja “bīts”. Šo brīdi apzināti pārslēdz uz elpošanas vingrinājumiem, uz skaitīšanas rindu vai pat uz ātru staigāšanu ārā. Līdz tas kļūst par jaunu ieradumu, kas izspiež atkarības pārliecību.
